운동과 활동 조절이 중심입니다
통증을 유발하는 동작의 강도를 조절하면서 무릎·엉덩이 근력과 몸통 안정성을 함께 회복합니다. 운동 종류와 범위는 현재 통증과 수행 능력에 맞춰 정합니다.
집에서도 이어갈 수 있도록
스쿼트와 계단 동작을 점검하고, 스스로 할 운동을 안내합니다. 무릎이 잠기거나 반복해서 붓는다면 운동만 이어가기보다 원인을 다시 확인합니다.
무릎 앞쪽 통증
계단을 내려가거나 오래 앉았다 일어설 때 아픈 무릎
질환 한눈에 보기
무릎 앞쪽 통증, 먼저 이것부터 확인하세요
무릎뼈 주변에 부담이 쌓여 생기는 앞쪽 통증입니다. 운동량과 움직임을 함께 살펴봅니다.
- 진료에서는
- 계단·스쿼트 동작을 점검하고 집에서도 이어갈 운동 범위를 안내합니다.
- 치료 방향
- 활동량을 조절하고 무릎·엉덩이 근력운동을 진행하며, 수주 이상 반응을 확인합니다.
- 생활 관리
- 깊은 스쿼트와 반복적인 계단 운동을 줄이고, 운동 후 통증·부기를 살펴보세요.
의학정보 참고
담당 의료진
